章鱼宝盒的一周：从周日排菜到周中开饭，节奏是怎么走完的

把章鱼宝盒用顺，不需要背功能。这一周的时间线走一遍，你就知道每一步该点哪里。

周日 10:00 排好这一周

打开首页「生成计划配置」：想省事就选一套模板一键生成；一个人吃饭就点「一人食一周」，21 餐直接排好。哪顿看着不合口味，点进去单独换菜。

排菜的入口与两种方式的差别，见六项核心功能全览。

周日 10:10 生成采购清单

排完菜到「清单」页点生成，应用自动算出这一周要买的东西：不遗漏、不重复、一次买齐。再手动补上纸巾、酱油这类日用品，清单就完整了。

周日 16:00 采购回家，食材入库

买回来的食材进「库存」：蔬菜归蔬菜区，肉禽归肉禽区，调料归调料区，顺手记上保质期。以后每次用掉、补货都随手更新一下。

周中 18:30 打开就知道做什么

下班回家不用想，首页周计划写着今天三餐。进食谱看步骤，每道菜标注用时与难度：12 分钟的番茄炒蛋、25 分钟的香菇滑鸡 —— 照着做就行。

做之前瞄一眼库存速览：几样快到期 —— 优先吃它们，冰箱不浪费。

周末 复盘与补货

周末翻一眼库存：哪些吃完了我补货，哪些快过期了排进下周。然后开始排下一周 —— 循环就这样转起来。

一周的节奏表

第一次用，先做这件事

如果还没开始，先看章鱼宝盒是什么了解整体玩法，然后回首页排出你的第一个一周计划。