看懂今日热量天平：结余与四档判断
#热量天平#结余#剩余可吃
首页往下是「今日热量天平」—— 它把已摄入与已消耗两条线合成一条结余，并给出一句人话结论。
结余的含义
结余 = 摄入 − 消耗。负数代表热量缺口（减脂方向），正数代表盈余。持续 500 千卡左右的日缺口，一周大约对应 0.5kg 脂肪的变化量。
四个结论标签
| 标签 | 含义 | 怎么应对 |
|---|---|---|
| 减脂中 | 缺口健康 | 保持就好，注意别把缺口拉得过大 |
| 维持中 | 收支基本平衡 | 想减脂就把摄入再压一点，或多走一段 |
| 略有盈余 | 小幅超标 | 通常再积累约三千点活力值就能抵消 |
| 需留意 | 摄入明显高于消耗 | 回看今日饮食，先找容易漏记的油与糖 |
已消耗包括什么
已消耗 = 运动记录消耗 + 木鱼敲击折算消耗。首页三处消耗展示（顶部环形、剩余可吃、热量天平）用的是同一份数字，不会出现环形说「已达标」、天平却说「没达标」的情况。
剩余可吃怎么算
剩余可吃 = 摄入预算 − 今日已摄入 + 已消耗
它是动态的 每记一笔运动、每敲一次木鱼，「剩余可吃」都会随之增加 —— 它是当天还能吃多少的参考线，不是固定配额。
摄入预算从哪来
摄入预算由身体档案推导：基础代谢 BMR 与活动水平算出每日总消耗 TDEE，再结合你在「目标」里选的目标方向（减脂 / 维持 / 增肌）得出。所以先把身体档案填好，天平才会准。
本工具输出为日常参考值，不能替代医疗或专业运动建议。
常见问题
今天没吃完会「欠」到明天吗？
不会。天平按自然日结算，每天零点重新开始。
结余负得很多需要担心吗？
长期过大的缺口对身体不利；若连续多天出现，建议把每日活力值目标调低一些。
为什么我记了运动，天平没变？
检查这笔运动是否已确认计入（要选完强度档位并点确认）；未计入的运动不会进今日总览。
本文是产品使用说明与健康信息参考，不构成医疗建议；如有身体不适，请咨询专业医生或机构。